Không gian ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Ánh sáng quá mạnh hoặc tiếng ồn từ môi trường xung quanh có thể làm giấc ngủ bị gián đoạn và giảm hiệu quả phục hồi của cơ thể. Việc điều chỉnh ánh sáng dịu, sử dụng rèm cản sáng và giảm tiếng ồn sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Nhiệt độ phòng cũng là yếu tố quyết định sự thoải mái khi ngủ. Phòng quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể làm giấc ngủ chập chờn và giảm thời gian ngủ sâu. Lựa chọn giường nệm và gối phù hợp giúp cơ thể được nâng đỡ đúng cách, giảm căng cơ và đau lưng. Khi phòng ngủ được bố trí hợp lý, cơ thể sẽ tự động thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn và phục hồi toàn diện.
Ngoài ra, việc giữ cho phòng ngủ sạch sẽ, gọn gàng cũng góp phần tạo cảm giác thoải mái và thư giãn. Một môi trường ngăn nắp giúp giảm căng thẳng và tạo tinh thần dễ chịu khi bước vào giường. Thêm vào đó, sử dụng một số mùi hương nhẹ nhàng như tinh dầu oải hương có thể kích thích cảm giác thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.